Ce este hipertensiunea arterială?

Ce este hipertensiunea arterială?

Hipertensiunea arterială nu atrage de obicei atenția asupra sa. Chiar dacă o persoană o detectează, nu o poate reduce imediat pe cont propriu. Cu toate acestea, prin modificări specifice ale stilului de viață, putem menține un nivel optim al tensiunii arteriale pe termen lung și, în același timp, putem evita fluctuațiile bruște periculoase ale acesteia. În rândurile următoare, vom explica ce este hipertensiunea arterială, care sunt cauzele ei și cum să o depășim în mod eficient.

Tensiunea arterială reprezintă o măsură a forței de apăsare a sângelui împotriva pereților vaselor de sânge. Persoanele cu tensiune arterială ridicată au o valoare sistolică („superioară”) de 130 milimetri de mercur (mmHg) sau mai mare și/sau o valoare diastolică („inferioară”) de 80 mm Hg sau mai mare^[1].

Hipertensiunea arterială (HTA) este denumită, de asemenea, „ucigașul tăcut” dintr-un motiv întemeiat - adesea nu are simptome, dar este un factor de risc semnificativ pentru bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Prevalența acesteia crește odată cu vârsta: 19-24 de ani (17,6%), 25-34 de ani (26,8%), 35-44 de ani (32,4%), 45-54 de ani (51,6%), 55-64 de ani (66,7%), 65-74 de ani (85,3%) și persoanele de 75 de ani și peste (94,7%). Vă puteți măsura în mod fiabil tensiunea arterială în confortul propriei locuințe cu ajutorul unui tensiometru.

Care sunt cauzele hipertensiunii arteriale?

Cauzele exacte sunt necunoscute, dar următoarele pot juca un rol important:

• fumatul,
• excesul de greutate sau obezitatea,
• lipsa de activitate fizică,
• prea multă sare în alimentație,
• consumul excesiv de alcool,
• stresul,
• vârsta înaintată,
• genetica și un istoric familial de hipertensiune arterială,
• boli renale cronice,
• tulburările suprarenale și tiroidiene,
• apneea în somn (întreruperea repetată a respirației în timpul somnului).

De ce este periculoasă hipertensiunea arterială?

Inima este mult mai solicitată la presiune ridicată. Dacă sunteți sănătos, vasele de sânge sunt elastice și se vor întinde atunci când sunt pompate, permițând transportarea „confortabilă” a sângelui către toate organele. Cu toate acestea, dacă vasele de sânge nu sunt flexibile, inima trebuie să folosească mai multă forță pentru a împinge sângele prin vasele de sânge. Acest lucru face ca vasele de sânge să sufere și poate cauza acumularea de grăsime sau formarea de cheaguri de sânge.

Riscurile hipertensiunii netratate

Hipertensiunea arterială nu trebuie să cauzeze neapărat probleme. Cu toate acestea, doar pentru că ne simțim bine nu înseamnă că tensiunea noastră arterială este în regulă. Hipertensiunea arterială poate afecta în timp inima, vasele de sânge, creierul și rinichii.

Unele riscuri ale hipertensiunii arteriale sunt:

• boli neurologice (cum ar fi demența),
• accident vascular cerebral,
• atac de cord,
• boli renale.

Deci, ce puteți face pentru a reduce tensiunea arterială?

Vestea bună este că puteți face unele dintre următoarele modificări ale stilului dvs. de viață care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale (și, prin urmare, a riscului de boli de inimă.

• Creșteți aportul de potasiu și reduceți aportul de sodiu (sare). Alimentele bogate în potasiu sunt: laptele și iaurtul, peștele, bananele, portocalele, caisele și avocado, roșiile, cartofii și spanacul.

• Limitați consumul de zahăr. Zahărul (și în special fructoza) poate crește tensiunea arterială mai mult decât sarea
• Faceți mai multă mișcare. Se recomandă 40 de minute de activitate fizică de 3 ori pe săptămână.
• Pierdeți în greutate. Pierderea a 2 până la 5 kilograme vă poate scădea tensiunea arterială.
• Mâncați mai puține alimente neperisabile. Alimentele procesate și de lungă durată contribuie într-o mare măsură la creșterea cantității de sare din corpul dumneavoastră. Acestea includ supele la pungă și chipsurile de cartofi, de exemplu.
• Mâncați ciocolată neagră. Ciocolata neagră scade tensiunea arterială. Totuși, aceasta trebuie să conțină între 60 și 70% cacao.
• Luați suplimente nutritive: suplimentarea regulată cu magneziu, vitamina B și acizi grași omega-3 optimizează sănătatea inimii.

Pentru mai multe sfaturi, consultați articolul nostru - 10 modalități dovedite de a reduce tensiunea arterială ridicată.

Hipertensiunea arterială poate apărea la orice vârstă

La o vârstă mai tânără, afectează mai des bărbații, dar situația se stabilizează ulterior și afectează mai mult femeile începând cu vârsta de 65 de ani.

Unuia din cinci pacienți i se va măsura tensiunea arterială de către medicul de familie fără să știe că are această problemă. Experții vorbesc despre un număr cuprins între 500 000 și 1 milion de pacienți adulți care au o problemă cu tensiunea arterială și nici măcar nu știu acest lucru.

Când să consultați un medic?

Căutați ajutor medical atunci când sunt efectuate citiri repetate (de trei ori la rând) ale tensiunii arteriale ridicate sau la primele sale manifestări. Dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială, nu neglijați controalele la medic și luați regulat medicamentele prescrise.

Vestea bună este că hipertensiunea arterială poate fi bine gestionată cu cooperarea medicului dumneavoastră și cu un tratament adecvat. Important este să vă luați medicația cu onestitate. Schimbarea stilului de viață, modificarea alimentației sau apărarea împotriva stresului sunt doar câteva dintre modalitățile prin care hipertensiunea poate fi combătută activ și efectele sale asupra sănătății pot fi reduse la minimum.

Resurse:

High Blood Pressure Research | NHLBI, NIH

High Blood Pressure (Hypertension) Clinical Trials - Mayo Clinic Research

Beyond salt: Research highlights underappreciated sources of high blood pressure | NHLBI, NIH